Tu veux choisir la meilleure whey pour fissurer, mais tu hésites entre whey native et whey isolate ?
🧪 Quelle whey est faite pour toi ?
Le Temple de la fissure ⚡ t’explique les vraies différences, les avantages de chaque type de protéine, et quelle option selon ton objectif 💪:
- 🧪 La whey isolate est filtrée à partir du petit-lait, très riche en protéines (85–95 g/100 g) et pauvre en lactose.
- 🥛 La whey native est extraite du lait frais, moins dénaturée, plus naturelle et souvent mieux tolérée.
- 💸 L’isolate est moins chère (30–45 €/kg), la native est plus premium (45–70 €/kg) et vise les puristes.
- ⚖️ Choisis l’isolate si tu veux sèche, digestibilité et bon rapport qualité/prix.
- 🧬 Prends la native si tu vises la qualité absolue, sans arômes ni additifs, et que t’as le budget.
- 🏋️♂️ Pour progresser, le plus important reste ton apport total en protéines, pas juste le type de whey.
- 🔍 Côté marques : privilégie Raptor Nutrition pour la qualité 🇫🇷, Nutripure pour le rapport qualité/prix, Décathlon pour les petits budgets sans pour autant tomber dans la merde type Prozis, My Protein ou Bulk !
💡 Quelle est la différence entre whey native et whey isolate ?
Définition de la whey isolate
La whey isolate est issue du petit-lait (le liquide résiduel après fabrication du fromage). Elle est ensuite filtrée pour retirer une grande partie du lactose, des lipides et des glucides.
👉 Résultat : une poudre contenant environ 90 % de protéines, avec très peu de sucre ou de graisse. Elle est souvent utilisée en post-entraînement ou en période de sèche.
Définition de la whey native
La whey native est extraite directement du lait frais, sans passer par l’étape fromage. Elle subit généralement une microfiltration à froid, ce qui permet de préserver davantage les protéines bioactives (comme les immunoglobulines ou la lactoferrine).
💡 Cette whey est donc moins dénaturée, et théoriquement plus qualitative en termes de structure des protéines.
Les différences dans le procédé de fabrication
| 🧪 Critère | Whey isolate | Whey native |
| Source | Petit-lait (fromagerie) | Lait frais |
| Procédé | Filtration poussée | Microfiltration à froid |
| Température | Haute ou moyenne | Basse |
| Dénaturation | Partielle | Très faible |
| Présence de peptides bioactifs | Moyenne | Élevée |
⚖️ Tableau comparatif : whey native vs whey isolate
| Critère | Whey native | Whey isolate |
| Teneur en protéines | ✅ Élevée (80–94 g / 100g) | ✅ Très élevée (85–95 g / 100g) |
| Lactose | ❌ Présent en faible quantité | ✅ Très faible |
| Digestion | ✅ Douce | ✅ Très bonne |
| Prix | ❌ Plus chère | ✅ Moins chère |
| Origine des matières | ✅ Lait | ❌ Sous-produit fromager |
| Idéale pour… | Prise de masse propre / qualité max | Sèche / récupération |
🎯 Les deux types sont riches en protéines, mais la whey isolate est plus accessible et mieux filtrée. La whey native mise davantage sur la qualité du sourcing.
🏋️♂️ Quelle whey est la meilleure pour la musculation ?
En période de sèche
👉 La whey isolate est parfaite : elle contient moins de glucides et de lipides, donc moins de calories. Elle est aussi très digeste, ce qui est utile si tu réduis ton alimentation.
En prise de masse
Les deux conviennent, mais si tu vises la qualité maximale, la whey native est un peu plus intéressante. Elle fournit des protéines non dénaturées, riches en peptides bioactifs bénéfiques pour la santé générale et l’immunité.
Pour la récupération
Ce qui compte, c’est la vitesse d’assimilation et la richesse en leucine. Les deux types font le job. Privilégie un apport de 20 à 30 g de whey dans l’heure suivant l’effort.
📖 Source : Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017)
🧬 Whey native : quels avantages concrets ?
La qualité des protéines
La whey native est extraite à froid directement du lait. Elle conserve ainsi plus de protéines intactes, ce qui peut favoriser :
- Une meilleure synthèse protéique
- Une meilleure tolérance immunitaire
- Des effets antioxydants ou anti-inflammatoires plus marqués
Une meilleure tolérance digestive ?
Chez certaines personnes, la whey native est mieux digérée, notamment en cas de sensibilité au lactose ou d’intestin fragile. Mais ça reste subjectif : une isolate bien filtrée peut être tout aussi tolérable.
Argument marketing ou réel avantage ?
Soyons clairs : oui, la whey native est plus qualitative sur le papier.
Mais en pratique, l’écart est faible si tu choisis une isolate de qualité.
⚠️ De nombreuses marques (Bulk, Myprotein, Prozis…) utilisent l’argument “native” pour justifier un prix élevé sans réelle valeur ajoutée.
💰 La whey native vaut-elle son prix plus élevé ?
Écart de prix moyen
En moyenne :
- Une whey isolate classique coûte entre 30 et 45 €/kg
- Une whey native se situe entre 45 et 70 €/kg
🧾 Exemples :
- Raptor Nutrition propose une whey native à 66,65 €/kg
- Nutripure isolate : 44,95 €/kg
- Décathlon isolate : 40 €/kg
Quand le surcoût est justifié
✅ Si tu es très sensible aux additifs, à la digestibilité, ou que tu veux le meilleur sourcing possible (origine France, bio, sans arôme artificiel), la whey native peut avoir du sens.
Pour qui ça vaut le coup
- Les puristes
- Les sportifs avec besoin digestif spécifique
- Ceux qui ont le budget et veulent optimiser chaque détail
🎯 Quelle whey choisir selon ton profil ?
| Profil | Meilleur choix |
| 🆕 Débutant au budget serré | Whey concentrée ou isolate classique |
| 🧘 Intolérant au lactose | Whey isolate |
| 🏋️ Objectif sèche | Whey isolate bien filtrée |
| 🧬 Objectif santé / digestion optimale | Whey native de qualité |
| 🏆 Optimisation absolue | Whey native + créatine monohydrate |
📦 Quelles sont les meilleures marques de whey isolate et native ?
🧬 Marques de whey native
| Marque | Protéines / 100g | Qualité | Origine | Prix / kg |
| Nutripure Native | 94 g | Bonne | 🇪🇺 Union Européenne | 44,95 € |
| Raptor Nutrition | 83 g | Excellente | 🇫🇷 France | 66,65 € |
💬 Raptor Nutrition mise sur la traçabilité et le made in France.
Nutripure est une alternative plus accessible avec un bon profil.
🧪 Marques de whey isolate
| Marque | Protéines / 100g | Qualité | Origine | Prix / kg |
| Décathlon (Corength) | 82 g | Moyenne | 🇪🇺 Union Européenne | 40 € |
| Bulk Isolate | 84 g | Très mauvaise | 🇪🇺 Union Européenne | 39,99 € |
❌ Bulk utilise des édulcorants et arômes douteux, avec des avis clients très mitigés.
🟠 Décathlon fait le job pour les petits budgets, mais la formulation est basique.
✅ En résumé : whey native ou isolate, que choisir ?
- Choisis la whey isolate si tu veux le meilleur rapport qualité/prix 💸
- Opte pour la whey native si tu veux le top de la qualité, sans compromis 🧬
- Si tu n’as pas de contrainte digestive, une isolate bien filtrée suffira largement
🧠 L’essentiel, c’est ta régularité : prendre 1 à 2 doses par jour si tu manques de protéines dans ton alimentation. Le type de whey ne fera pas de miracle si ton total protéique n’est pas atteint.
❓FAQ – whey native vs isolate
La whey native est-elle plus digeste ?
Oui, potentiellement. Elle contient moins de résidus issus de la fabrication fromagère. Mais une bonne isolate fait tout aussi bien le travail.
Quelle whey contient le plus de protéines ?
La Nutripure Native atteint 94 g de protéines pour 100 g, soit l’une des meilleures concentrations du marché.
Peut-on prendre de la whey tous les jours ?
Oui, c’est même recommandé si tu n’atteins pas tes apports avec l’alimentation. La whey est une protéine alimentaire, pas un médicament.